40대부터 나타날 수 있는 노안은 생활에 여러 가지로 불편함을 끼칩니다. 필자도 안과검진에서는 노안이 가볍게 왔다는 진단을 받았고, 지금은 가끔씩 안경을 사용하며 생활하고 있습니다. 특히 가까이 있는 작은 글씨가 잘 보이지 않기 때문에 책을 읽거나 스마트폰의 택스트를 보는 것이 불편한데요. 오늘은 많은 분이 겪고 있는 노안에 대해 정리하도록 하겠습니다.
노안의 증상
노안은 눈의 노화과정입니다. 안구 렌즈의 노화로 유연성이 떨어져서 여러 가지 증상을 동반할 수 있습니다. 주로 나타나는 증상은 가까운 것을 보는 것이 어려워져서 작은 글씨를 읽는 것이 힘들어집니다. 더불어 빛에 민감해지고, 물체가 두 개로 보이는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 눈도 쉽게 피로해지기 때문에 섬세한 작업이나 PC 등을 지속적으로 사용하는 것에 어려움을 느낄 수 있습니다.
노안에 좋은 식품
기름기가 적은 생선과 샐러드, 과일, 견과류 등이 대표적으로 눈건강에 도움을 주는 음식입니다. 비타민 A, C, E와 아연, 루테인과 제아잔틴, 오메가 3 지방산이 풍부한 식품을 충분히 섭취하는 것이 노안을 방지하고 악화되는 것을 방지하는데 도움이 됩니다.
생활습관과 눈 근육 강화 운동
모니터나 스마트폰을 사용할 때에도 주기적으로 먼 곳을 바라봐서 눈의 피로도를 줄여주고, 눈은 감고 안구를 움직여서 눈근육을 강화하는 것도 좋은 습관입니다.
야외에서는 선글라스를 착용하여 자외선으로부터 눈을 보호하는 것도 눈의 노화를 늦추는 데에 필수적입니다.
충분한 수면과 안구 습도의 유지
건조한 환경에 노출되는 것은 눈 건강에 좋지 못합니다. 적절한 습도를 유지시키고, 충분한 수면을 취해서 눈을 촉촉한 상태로 유지할 수 있도록 노력합니다.
노안은 나이를 먹으면 나타나는 일반적인 현상입니다. 하지만 올바른 관리를 통해 불편함을 최소화하고, 시력을 유지할 수 있습니다. 증상이 있을 때에는 안과에서 적절한 안경을 처방받거나 레이저 치료 등으로 시력을 회복할 수 있습니다. 하지만 자연스럽게 건강한 눈을 유지하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
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