반응형 건강관리24 급성 요통(척추 염좌)이 생겼을 때. (경험담) 지난주에 화장실에서 씻다가 허리를 삐었습니다. 처음에는 약간 뻐근한 정도였는데, 하루 자고 나니 욱신욱신 쑤시기 시작하고, 2일 후에는 허리가 분리되는 느낌과 함께 걷기도 힘든 통증이 생겼습니다. 의자에도 5분 이상 앉아있기 힘들었기 때문에 일상생활을 하는 것이 불가능할 정도였습니다. 지금은 블로그를 작성할 수 있을 정도로 통증은 거의 가라앉았지만, 시큰시큰한 기분 나쁜 느낌이 남아있어 며칠 더 안정을 취할 생각입니다. 일주일간 경험을 바탕으로 급성요통에 대처하는 방법에 대해 정리해 보도록 하겠습니다. 급성요통(염좌)은 왜 생기나. 잘못된 자세로 인한 허리에 쌓인 피로도, 갑작스러운 무리한 동작, 무거운 물건을 드는 행동 등으로 허리에 있는 인대와 근육이 다치는 것이 급성 요통의 원인입니다. 처음에는 가.. 2023. 7. 24. 오토바이로 인한 허리 통증을 개선하는 방법. 필자는 스쿠터를 이용해서 여행과 캠핑, 아르바이트를 병행하고 있다. 오토바이를 운전할 때, 가장 힘든 부분은 예전부터 가지고 있던 요통이다. 일정시간 이상 스쿠터 위에 앉아 있으면, 뻐근하게 올라오는 허리 통증 때문에 견디기 힘들었다. 특히 장거리 여행이나 주말 아르바이트로 하루종일 오토바이를 운전할 경우에는 더욱 심했다. 나름 고민하고, 이것저것 시도해서 요통을 많이 해결한 상태이다. 요즘은 하루종일 스쿠터를 운행해도 예전보다 무리가 가지 않는다. 이번 포스팅은 오토바이를 운행할 때, 생길 수 있는 허리 통증의 원인과 해결방법에 대해 정리하도록 하겠다. 1. 요통(허리 통증)의 주된 원인. 스쿠터 요통의 가장 흔한 원인은 잘못된 자세로 타는 것이다. 비단 오토바이의 운행을 제외하더라도 잘못된 자세는 요.. 2023. 5. 18. 중년에게 필요한 건강 보조 식품 중년이 되면서 건강에 대한 관심은 더욱 높아지게 됩니다. 이는 장수를 위한 준비뿐만 아니라 건강한 삶을 위한 필수적인 요소 중 하나이기 때문입니다. 중년에 필요한 건강 보조 식품은 무엇이 있을까요? 이번에는 그에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 오메가-3 오메가-3 지방산은 심혈관 질환 예방에 효과가 있습니다. 중년 이후부터는 혈압 상승, 콜레스테롤 증가 등의 건강 문제가 발생할 가능성이 높아집니다. 이때 오메가-3 지방산을 적절하게 섭취하면 심혈관 건강을 유지하고 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다. 또한 노화로 인한 인지기능 저하를 예방할 수 있는 효과도 있습니다. 오메가-3 지방산은 대부분 해산물에 많이 포함되어 있습니다. 따라서, 생선, 해조류, 귤, 견과류 등을 먹으면 좋습니다. 2... 2023. 5. 6. 금연에 도전하는 사람들을 위한 글. 담배는 당신의 건강을 해칩니다. 담배를 피우면 심장병, 폐암, 만성폐쇄성폐질환 등 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 따라서, 담배를 피우는 습관을 고치는 것은 매우 중요합니다. 이번 글에서는 금연의 중요성과 금연을 시작하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 금연을 해야 하는 이유. 담배를 피우는 것은 당신의 건강을 해칩니다. 담배 연기에는 수천 개의 유해한 화학물질이 함유되어 있으며, 이들 화학물질은 심장, 폐, 뇌 등 다양한 기관을 손상시킬 수 있습니다. 따라서, 금연은 당신의 건강을 지키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 금연의 이점. 금연은 건강을 지키는 것 외에도 여러 가지 이점을 제공합니다. 우선, 금연을 통해 체내의 유해한 화학물질이 감소하게 되며, 체내의 기관들이 손상되는 것을 예방할 수 .. 2023. 4. 25. 고혈압을 예방하는 생활습관. 고혈압은 혈압이 지속적으로 고조되는 상태로, 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험을 증가시킵니다. 고혈압의 진단 기준은 일반적으로 수축기 혈압과 이완기 혈압을 측정하여 확인합니다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우 고혈압으로 진단됩니다. 고혈압을 예방하고 관리하는데 생활 습관이 중요하다는 것은 많은 사람들이 알고 있습니다. 그렇지만 실제로 이를 실천하는 것은 어려운 일입니다. 이번 포스팅에서는 고혈압을 예방하고 관리할 수 있는 다섯 가지 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 운동 운동은 혈압을 낮추는 데 매우 효과적입니다. 하루 30분 정도의 규칙적인 유산소 운동으로도 혈압을 낮출 수 있습니다. 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등 원하는 운동을 선.. 2023. 4. 25. 효과적인 다이어트를 위한 운동과 식단 조절 방법(기초) 필자는 지시나 지도를 받는 것을 싫어하는 성격이다. 그래서 운동과 다이어트 역시 혼자서 연구하고 계획을 짜서 실행하고 있다. 비효율적이고 의지도 필요하지만, 성격상 어쩔 수 없다. 이번 포스팅에서는 혼자서 관리하는 분들의 효과적인 다이어트를 위해 운동과 식단 조절을 하는 방법을 정리해보겠다. 탄수화물은 몸을 움직이는 에너지원 다이어트를 하는 사람들은 흔히 탄수화물을 극단적으로 줄이기도 한다. 필요 이상으로 섭취할 경우에 잉여가 지방으로 축적되는 영양소가 탄수화물이다. 특히 알코올, 지방, 당분 등과 함께 섭취한다면 치명적이다. 하지만 종류에 상관없이 운동을 실행하기 위해서는 적당한 탄수화물 섭취는 필수적이다. 탄수화물은 몸을 움직이는데 직접적으로 사용되는 에너지원이기 때문이다. 운동의 순서 유산소 운동은.. 2022. 6. 18. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
